Откажись от презервативов, заменив их на противозачаточные таблетки. Это нововведение сделает вашу сексуальную жизнь более спонтанной и яркой. Как ни странно, аналогичный эффект может дать и обратный переход. "Я несколько лет предохранялась таблетками, - рассказывает Татьяна. - Однажды пропустила прием — пришлось нам воспользоваться презервативом. И мне неожиданно очень понравилось! Я устраивала для своего приятеля целые представления, надевая ему презерватив то кончиками пальцев, то губами... Он был в восторге!"

- Займись сексом в непривычное время суток

Если вы обычно занимаетесь сексом вечером - перенеси его на утро. Или наоборот: замени быстрый утренний секс неторопливым, изысканным сеансом любви перед сном. "Я встаю на полчаса раньше мужа, принимаю душ, готовлю завтрак, а потом уже бужу мужа, - рассказывает Ольга. Но однажды я решила разбудить его пораньше — причем нестандартным способом: стала покусывать его соски и плечи... На работу мы ушли без завтрака. Зато муж говорит, что теперь это будет его любимым способом проснуться".

- Флиртуй на стороне

Совет провокационный, но действенный. Ни к чему не обязывающее кокетство с привлекательным мужчиной (на корпоративной вечеринке, в кафе, в гостях, на дискотеке) — сильное возбуждающее средство. Разумеется, применять его лучше в отсутствие твоего бойфренда - еще не хватало, чтобы тот весь вечер смотрел на тебя испепеляюще-ревнивым взглядом. Флирт не повод для измены, а всего лишь подпитка эротической энергией, которую ты вечером выплеснешь на своего приятеля.

- Посети эротический чат

Этот способ напоминает номер три, только позволяет избежать ревности. "Я заметила, что мой приятель постоянно посещает чаты, причем все время разные и очень часто - эротические, - рассказывает Ира. Я ужасно обиделась. Он стал объяснять, что это просто развлечение, ничего серьезного. Я подумала и решила сама попробовать. Расспросила его о чатах, в которых он бывает, стала туда заходить... и увлеклась!

Во-первых, такие беседы меня очень возбуждают. Во-вторых, можно играть разные роли, а потом пробовать их в нашей жизни. А самое главное - мы с моим бойфрен-дом стали встречаться в Сети! Днем с офисных компьютеров заходим в чат и начинаем друг с другом флиртовать! После этого секс получается особенно бурным, и каждый раз -как на первом свидании!"

- Запишись в фитнес-клуб

Час-полтора интенсивных занятий на тренажерах и полчаса релакса в сауне вдохновляют на сексуальные подвиги гораздо лучше ужина при свечах. Хочется тут же затащить любимого в постель и устроить ему сеанс "показательных упражнений". А занятия фитнес-йогой к тому же подарят тебе три-четыре идеи нестандартных сексуальных позиций.

- Меньше ешь на ночь

Поменьше жирного, побольше пряного и острого, поменьше мяса, побольше морепродуктов, салатов, икры.. . "Мы с мужем много работаем, вечером приходим уставшие и голодные, хочется съесть кусок мяса с гарниром... А потом тянет в сон и секс получается монотонным и ленивым, - рассказывает Людмила. Но однажды, когда мне особенно не хотелось готовить, я купила банку красной икры, которую мы оба обожаем. Вечером ели бутерброды с икрой, запивали белым вином... Такого энергичного и бурного секса у нас давно не было!"

- Больше спи

Ты даже не представляешь, насколько сильно недосыпание подавляет твою сексуальную энергию! Ученые нашли этому рациональное объяснение: оказывается, и женские, и мужские половые гормоны активнее всего вырабатываются во сне. Высыпайся. Выдели для этого хотя бы 7 часов в сутки - и, вот увидишь, постель начнет вызывать у тебя эротические ассоциации, а не желание "забыться и заснуть".

- Попробуй анальные ласки

Причем для вас обоих. Не обязательно сразу переходить к анальному сексу. Начните с исследования эрогенных зон в этой области. Главное - найти те ласки, которые будут приятны именно тебе: легкие касания или, наоборот, сильные и энергичные. "У меня был неудачный опыт анального секса, поэтому своему нынешнему другу я долго не разрешала даже прикасаться ко мне там, - рассказывает Оксана. Но однажды я решилась попробовать. Оказалось, что оргазм может быть гораздо сильнее и ярче, если к обычным ласкам добавить еще и анальные".

- Попробуй секс в нестандартном месте

Это касается как мелких вариаций (например, перебазируйтесь из постели на пол или в ванную), так и глобальных перемещений (уезжайте на уик-энд в загородный отель, устройте себе внеплановый отпуск). Автомобиль, лестничная клетка, пляжная раздевалка, застрявший лифт - главное, чтобы вас обоих это будоражило. "Как-то мы ехали с мужем с дачи, - рассказывает Алена, - у меня было игривое настроение, я стала приставать к нему прямо в машине. Он сначала ворчал, говорил, что мы попадем в аварию. А потом вдруг свернул на какую-то заброшенную дорогу, ведущую и лес... И это был действительно классный секс! Как в самом начале знакомства".

- Уединитесь

Вашу сексуальную жизнь отравляют! свидетели - мама за стенкой или ребенок в кроватке? Отправьте родных в кино или на дачу! В крайнем случае поезжайте на дачу сами. Ты поймешь, как удивительно меняет ощущения от секса возможность дойти до душа, не набрасывая халат! Или выражать свои восторги во весь голос, не думая о том, что тебя слышно из соседней комнаты.

- Варьируй освещение

Если вы привыкли заниматься сексом в темноте - включите свет. Или, наоборот, если раньше "картинка" была для вас важна, то теперь попробуйте любить друг друга вслепую. "Когда мы с другом отмечали годовщину знакомства, я выключила свет и зажгла в спальне множество свечей — несколько десятков, - рассказывает Лариса. - Секс получился абсолютно диким и безудержным, как языческий ритуал". Не обязательно зацикливаться на одной-единствен-ной находке. Просто имей в виду: непривычное освещение помогает добиться совершенно новых ощущений от секса.

- Начни разговаривать!

О сексе и во время секса. Делись с партнером своими сексуальными фантазиями, рассказывай, что ты планируешь проделать с ним в постели в ближайший выходной... Иногда этот разговор можно превратить в часть сексуальной игры: к примеру, позвони ему на мобильник (только не во время важного совещания!) и расскажи о своих сексуальных планах на вечер. В постели проговаривай все, что ты делаешь или собираешься сделать в данный момент. Ты убедишься, что не только женщины любят ушами.

- Делай выводы!

Англичанки регулярно ползуются информацией, добытой на эротических сайтах, для того чтобы улучшить сексуальную жизнь со своим постоянным партнером. Сеть британских супермаркетов планирует в этом году выпустить на прилавки "секси-пиццу". Ее вегетарианский вариант содержит спаржу, артишоки, лук, чеснок, имбирь и красный перец - считается, что эти продукты способствуют притоку крови к половым органам. Более сытная вариация -это пицца с икрой и моллюсками.

Исследования европейских ученых показали, что 90% людей, занимающихся фитнесом, вполне довольны своей сексуальной жизнью. А среди пренебрегающих спортом почти треть хотели бы изменить ее к лучшему. 38% россиян считают, что нормальной сексуальной жизни препятствуют постоянная усталость и стресс на работе, 40% европейцев утверждают, что секс становится ярче, если они уезжают за город.

По статистике, анус является эрогенной зоной примерно у 50%. Американские сексологи выяснили, что для каждого пятого мужчины в их стране законный брак - повод отказаться от секса. Как только женщина перестает соблазнять, мужчина перестает возбуждаться.