Сейчас Игорю Гольдману 73 года, а он берёт вес, который не снился и многим 30-летним. В мире его уже прозвали «русским подъёмным краном». В 65 лет Игорь Гольдман впервые перешагнул порог фитнес-зала, а к 70 стал трёхкратным чемпионом мира в жиме штанги из положения лёжа.

В ОДНОМ из московских спортивных залов, где пенсионер тренируется четыре раза в неделю, он до сих пор смотрится «белой вороной». «Ведь у нас как? — говорит Гольдман. — Принято считать, что человек после 70 должен по стеночке ходить, а не штангу толкать».

Восемь лет назад перспектива ходить по стеночке «светила» и нынешнему рекордсмену. Всю жизнь Игорь Львович посвятил научной работе. Как биолог по контрактам объездил Европу и Азию. Свой 65-й день рождения встретил в Южной Корее. «Сидячий образ жизни дал о себе знать, — вспоминает Гольдман. — Все суставы «щёлкали», ноги скрипели. И внешне я выглядел ужасно — обрюзгший человек». И тогда учёный загорелся идеей получить «новое» тело и помолодеть на 20 лет.

Три рекорда за час
В ЮЖНОЙ Корее спортивные центры на каждом шагу. Причём бесплатные. Сначала российский учёный приглядывался, как завсегдатаи фитнес-центра используют тренажёры. Потом купил в киоске несколько журналов по бодибилдингу на корейском языке, которым не владел: «Текст там не столь важен, потому что на фотографиях стрелочками показаны все движения».

Когда через год учёный вернулся в Москву, в родном научном институте коллеги перестали с ним здороваться. Его просто не узнавали. Гольдман разросся в плечах, из скрюченного «ботаника», превратился в осанистого мужчину. В Москве он продолжал тренироваться через день: «У меня вдруг как-то само собой всё пошло: я поднимал и поднимал. За два часа мог перетаскать 10 тонн». Неожиданно он стал местной достопримечательностью, потому что поднимал вес, к которому 30-летние не подступались.

Слава о «железном» деде дошла до президента Федерации пауэрлифтинга Москвы Вячеслава Пискунова, который не поленился и приехал лично познакомиться с Гольдманом. Увидев, что тот творит со штангой, предложил: «Батенька, так вам надо в чемпионате России участвовать». И в 2004 г. Гольдман стал чемпионом страны в возрастной категории после 70 и весовой — до 100 кг. «Я вышел на помост и спросил: «Какой у вас мировой рекорд?» — «130 кг». — «Всего-то! Навесьте мне ещё 10 кг». И Гольдман с лёгкостью поднял заявленный вес, став не только чемпионом России, но и побив американский мировой рекорд, который до этого держался семь лет.

Дальше последовал чемпионат Европы в Германии, где спортсмен произвёл фурор. «Я с первой попытки поставил мировой рекорд выше того, что взял на чемпионате России. Потом попросил навесить ещё, и бах — второй мировой рекорд. А за ним последовал и третий. И всё это за час времени».

В том же году российский самородок побывал на чемпионате мира в Америке. «Долго я эту поездку не забуду, — улыбается спортсмен. — В Штатах мы добрались до гостиницы в 10 вечера. Я был страшно голодным, потому что за сутки только раз поел в самолёте. Вышел на улицу — городок маленький, все кафе на замке. Подъезжает полицейская машина: «Ты что тут делаешь?» — «Я рашен спортсмен, очень хочу есть». — «Денег нет?» — «Деньги есть. Еды нет». Посадил меня страж порядка в машину, и мы колесили по городу, пока на какой-то заправочной станции не нашли один-единственный заветренный хот-дог.

Утром, конечно, открылись все кафе, но в день соревнований наедаться нельзя. Так что вышел я на помост сине-зелёный. После первой попытки организаторы сказали: «У тебя пояс неправильный, без логотипа спонсора». А где я другой возьму? Пояс в нашем деле фиксирует поясницу, помогает не сорвать спину. Вещь индивидуальная. Пришлось выйти на вторую попытку вообще без пояса. И во время рывка у меня дрогнула левая нога, а это серьёзная ошибка. Чувствую, соперники в спину дышат. Пошёл на риск — на третью попытку попросил вес под 150 кг. Лёг на спину и думаю: «Если облажаюсь — вот позор-то будет!» И, не пожалев поясницу, резко дёрнул штангу вверх и, ещё держа её в воздухе, понял — выиграл!»

«Постоянно хочу есть»
ЗА КУЛИСАМИ соревнований к Гольдману постоянно пристают с вопросами: «Какой препарат принимаешь? Ну нельзя в 73 года показывать такие результаты!» И Гольдман соглашается: «Нельзя. Но ведь я научный работник, досконально изучил механику движения человеческого тела, разработал индивидуальную систему тренировок. Если какой-то другой пожилой человек начнёт тренироваться, у него давление выше крыши поднимется. Или он травмируется, потому что суставы и связки уже хрупкие. Меня Бог миловал: пока ни одной травмы. А принимаю я только витамины, пью много жидкости. И много ем. Я постоянно хочу есть».

Все свои золотые медали он хранит на работе — потому что жена, с которой живёт душа в душу уже больше полувека, пригрозила спустить их в мусоропровод: «Она ревнует меня к тому времени, что я посвящаю спорту. Я же через день прихожу домой в 11 вечера. И периодически уезжаю чёрт знает куда на соревнования».

…9 мая спортсмен установил новый мировой рекорд на чемпионате Европы в Германии. «Это непередаваемый кайф, когда на соревнованиях поднимают российский флаг и публика встаёт под наш гимн, — признаётся Гольдман. — В эти минуты понимаешь, почему Роднина плакала на пьедестале. Хочется сказать: «Вот вам!»

В ближайших номерах «АиФ» «железный» дед расскажет, с каких упражнений, вне зависимости от возраста, можно начинать тренировки, как правильно организовать ритм жизни и питание, чтобы всегда быть в форме.

Мария ПОЗДНЯКОВА
Фото из личного архива Игоря ГОЛЬДМАНА

Источник: http://gazeta.aif.ru/online/aif/1385/79_01